Какой рыбий жир лучше (жидкий или в капсулах) - вред и польза рыбьего жира для детей, взрослых, беременных женщин; Лучшие препараты (производители): НСП, Биафишенол, Финский Меллер, Доппельгерц Актив, Солгар, Витрум Кардио, Норвежский Уник, Биоконтур, Комплекс Омега 3-6-9, Тева, Мирролла, Кусалочка Детский, Янтарная Капля, Эвалар Форте, Пиковит с Омегой, Аквамарин, Чистые Сосуды- Где купить лучший БАД Omega-3 NSP незаменимые ПНЖК (цена в аптеке 19$): инструкция по применению (как принимать капсулы, пить- дозировка),чем полезен, отзывы врачей, применение; Состав: олеиновая, альфа-линоленовая, эйкозапентаеновая (ЭПК) и докозагексаеновая (ДГК) кислота, витамины Д, Е; Вредные (плохие) и полезные жиры (хорошие): насыщенные и ненасыщенные; В каких продуктах содержится мононенасыщенные и полиненасыщенные жирные кислоты (источники): в рыбе (лососе, скумбрии, тунце, сардинах, сельди, семге), в маслах (льняном масле, оливковом, соевом, подсолнечном, кукурузном), авокадо, грецких орехах, семечках

Жиры бывают как полезными так и вредными. Старайтесь избегать вредных жиров и налегайте на полезные. Среди полезных жиров, положительно воздействующих на работу мозга и сердечно-сосудистой системы организма, ученые выделяют, так называемые, мононенасыщенные жирные кислоты Омега-9, содержащиеся в оливковом масле, масле канолы, кунжутном масле, ореховом масле, авокадо, орехах (в первую очередь миндаль и фундук) и семечках (тыквенные и кунжутные). Также полезными свойствами обладают и полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, содержащихся в рыбе (лосось, тунец, анчоусы, сардины, сельдь, скумбрия, семга, палтус), льняном, соевом, подсолнечном, кукурузном маслах и грецких орехах.К вредным же жирам относят трансжиры, которыми наполнены: маргарин, практически вся выпечка и кулинарные изделия (крекеры, печенья, снеки, булочки, пирожные, торты), фаст-фуд, молочные продукты (сырки, мороженое), майонез и др. Также большой вред организму наносят канцерогены, которые выделяются при многократном использование масел при жарке, а также при использовании нерафинированных, растительных масел, либо сливочного масла при жарке на высоких температурах.Из-за высокого содержания холестерина, к «плохим жирам» часто также относят и насыщенные жиры, содержащихся, в большинстве своем, в продуктах животного происхождения (жирное мясо, сливочное масло, пальмовое масло, мясные и молочные продукты). Но на самом деле, эти жиры, точно также как и ненасыщенные жиры Омега-3-6-9, являются важным «строительным материалом» для наших органов и структурным веществом клеток (например, мембраны клеток мозга и нервной системы на 70% состоят из насыщенных жиров). Вредит организму и приводит к ожирению лишь чрезмерное употребление насыщенных жиров, что вопреки устоявшимся стереотипам, случается не так уж и часто.Среди жиров, необходимых организму для получения энергии и пластичных материалов, особую группу составляют полиненасыщеные жирные кислоты (ПНЖК) Омега-3 и Омега-6, которые не вырабатываются организмом и должны поступать в него с пищей. Полинасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6 за свою уникальность и ценность для жизнеобеспечения называются еще незаменимыми жирными кислотами.Оптимальное соотношение жирных кислот Омега-3 к Омега-6 равно 1:4, но из-за недостаточного потребления рыбных продуктов и излишнего потребления растительных масел (в первую очередь - подсолнечного и кукурузного) это соотношение у большинства людей значительно отличается от нормы и составляет вплоть до 1:40 (вместо 1:4). Жирные кислоты Омега-6 относят к нейтральным жирам, но их нерациональное употребление наносит вред организму и оказывает ровно противоположный эффект всем полезным свойствам жиров Омега-3 и Омега-9.Польза жиров Омега-3 и Омега-9: - Они входят в состав всех клеточных мембран; - Благотворно влияют на иммунную, нервную и сердечно-сосудистую системы; - Участвуют в выделение энергии, повышают жизненный тонус и работоспособность; - Участвуют в терморегуляция, снижают остроту воспалительных процессов, уменьшают образование тромбов в кровеносных сосудах; - Снижают уровень холестерина в крови и предотвращают развитие атеросклероза; - Регулируют жировой обмен, помогают сжиганию насыщенных жиров в организме, способствуя похудению; - Являются структурным веществом мозга и сетчатки глаза, улучшают зрение, память и внимание; - Формируют нервные волокна, увеличивают синтез серотонина, подавляют выработку гормонов стресса; - Улучшают структуру кожи, волос и ногтей.Ученые также пришли к однозначному выводу, что Омега-3 и Омега-9 ненасыщенные жирные кислоты могут предупреждать рост раковых клеток. Это мощные онкопротекторы, особенно в отношении рака матки, простаты и легких. В частности, рак репродуктивных органов у японок и филиппинок (в связи с национальными особенностями питания с традиционно высоким содержанием Омега-3 и Омега-9) встречается гораздо реже, чем у женщин западных стран.http://www.nsp.lv/publ/articles/health_and_beauty_healthy_lifestyle_body_nutrition_cleansing/zhiry_omega_3_6_9_zhirnye_kisloty/7-1-0-328

Лучшие источники жиров Омега 3-6-9:Жирные кислоты Омега-3, Омега-6 и Омега-9 – это составляющие компоненты жира, поэтому практически любой жир (или жирные продукты), содержат эти компоненты (но в разных пропорциях). Для того, чтобы выбрать для себя лучшие источники Омега 3-6-9 жирных кислот, важно учитывать два параметра: это их концентрацию в продуктах питания и соотношение этих жирных кислот друг к другу.С мононенасыщенными жирными кислотами Омега-9 все достаточно просто: во-первых, они могут вырабатываться самим организмом, во-вторых, они содержаться во многих продуктах питания, и в-третьих, они гораздо лучше усваиваются, нежели незаменимые жирные кислоты Омега-3 и Омега-6. Лучшим источником Омега-9 мононенасыщенных жирных кислот является оливковое масло (содержание может доходить до 80% и даже выше). Избежать дефицита Омега-9 можно довольно легко – старайтесь для жарки использовать рафинированные масла с содержанием оливок, а в качестве заправки к салатам чаще использовать оливковое масло холодного отжима «extra virgin».С полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3 и Омега-6 дела обстоят несколько сложнее. Напомним, что оптимальное соотношение между жирными кислотами Омега-3 и Омега-6 составляет 1:4. Реальное же соотношение при «стандартном» рационе питания – 1:25 (в лучшем случае!).Большое количество жирных кислот Omega-3 содержится в льняном масле и в жире глубоководных рыб холодных вод (скумбрия, лосось, семга, тунец, палтус). В меньшей степени – в моллюсках, устрицах, кальмарах; небольшое количество содержат растительные масла (рапсовое, соевое), грецкие орехи, листовая зелень, которая, кстати, богата хлорофиллом, усиливающим детоксикационную функцию организма, улучшающим противовирусный иммунитет и предупреждающим развитие онкологии.Столь значительный дисбаланс между жирными кислотами Омега-3 и Омега-6, часто связан с тем, что сегодня многие злоупотребляют растительными маслами с высоким содержанием ненасыщенных жиров Омега-6, но еще чаще с тем, что в «стандартном» рационе питания катастрофически мало продуктов с высоким содержанием Омега-3 ПНЖК. Ситуацию усугубляет тот факт, что большинство морепродуктов, присутствующих сегодня на нашем столе, выращивается на специальных фермах, где их кормят комбикормами в которых практически не содержится Омега-3 незаменимых жирных кислот, а ведь морские обитатели, так же как и мы, получают эти жиры из пищи (из водорослей, из планктона, если это хищное животное, то поедая других животных и рыб). Многие диетологи и врачи настаивают на том, что рыбные блюда, должны присутствовать в рационе каждого человека как минимум 4 раза в неделю. Для восполнения тотального дефицита и устранения дисбаланса, медики также рекомендуют ежедневно принимать рыбий жир в виде капсул.http://www.nsp.lv/publ/articles/health_and_beauty_healthy_lifestyle_body_nutrition_cleansing/omega_3_fish_oil_fatty_acids_use_description_health/7-1-0-55

Почему врачи рекомендуют использовать именно рыбий жир в капсулах, а не, скажем, льняное масло, или жидкий рыбий жир? Так как жидкие формы легко подвергаются окислительным процессам при которых образуются большое количество свободных радикалов и пироксидов, избыток которых может оказывать сильное негативное воздействие на человеческий организм. Главные враги полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 – это воздух, время, свет (ультрафиолет) и высокая температура.В наших странах льняное масло свободно продается в продуктовых магазинах, но, например, в западной Европе его продажа сильно ограничена из-за повышенного содержания в составе пероксидов. Приобретая льняное масло следует обязательно проверить срок годности продукта, который обязан составлять не более полугода с момента отжима. Хранить его нужно в холодильнике и использовать в течении месяца после вскрытия бутылки, которая, кстати говоря, не должна пропускать ультрафиолетовые лучи.Каждый должен решить для себя самостоятельно, стоит ли применять в пищу такой «нестабильный» продукт питания, тем более, что ведущие диетологи рекомендуют потребление жиров животного происхождения а размере 60%-70% от общего количества потребляемых жиров в сутки, а растительных, соответственно, лишь 30%-40%.Возможно, Вы спросите – а как же злополучный холестерин, не навредит ли такое большое количество животных жиров моему организму и моей фигуре? Нутрициологи уверены, что при достаточном употреблении рыбы и жирных кислот Омега-3 никакое ожирение и холестерин Вам не будут страшны! И если в чем-то себя и ограничивать, то уж точно не в жирах и, тем более, не в белках, а в простых углеводах (сладкое и мучное), которые являются главными виновниками лишних килограммов и множества проблем со здоровьем. Примерное меню правильного питания:Если попытаться обобщить все вышесказанное, то можно составить примерно следующее меню правильного питания: Мяса желательно потреблять около 200г в день, чередуя говядину, свинину, птицу, субпродукты и рыбу. Рыбу надо потреблять не реже чем 4 раза в неделю (жирная или полужирная). Для гарнира чаще использовать овощи и крупы, кроме традиционных картофеля и макаронных изделий. Для того, чтобы сохранить здоровье желудочно-кишечного тракта, печени, поджелудочной, желчного пузыря надо в сутки съедать не менее 500 граммов свежих овощей, фруктов и лиственной зелени. Салаты рекомендуется заправлять оливковым маслом «extra virgin» первого, холодного отжима. Жарить еду предпочтительнее на рафинированном оливковом масле. И в качестве добавки к пище ежедневно принимать 2-4 грамма рыбьего жира в капсулах.Омега-3 ПНЖК от компании Nature's Sunshine (NSP) является одним из популярнейших продуктов на нашем рынке. В нем содержится рыбий жир, полученный из пород рыб, обитающих в холодных водоемах – лосося и скумбрии. NSP изготавливает Омега-3 исключительно из мышц рыбы, при жесточайшем контроле за качеством (многие производители получают Omega-3 из печени рыб, которая накапливает соли тяжелых металлов).http://www.nsp.lv/publ/natures_sunshine_products_catalog/nsp_biologically_active_dietary_supplements_buy_natures_sunshine_health_products/omega_3_epa_fish_oil/3-1-0-20Мы в социальных сетях: http://www.facebook.com/nsplv https://vk.com/nsplv